10 raisons pour lesquelles j'aime le yoga Ashtanga

Je pratique et enseigne tout styles de yoga . Avant de commencer ma pratique du yoga, je me pose toujours quelques questions: Quels sont les besoins de mon corps physique? Quels sont les besoins de mon esprit? Quels sont les besoins de mon esprit? Les réponses à ces questions déterminent si ma pratique sera le vinyasa yoga, le yin yoga, l'ashtanga yoga, le flow yoga (Viniyoga), le yoga Iyengar, le power yoga, le yoga réparateur ou la méditation.

L'un de mes styles de yoga préférés est Ashtanga , qui signifie «yoga à huit membres», et est un style vigoureux qui combine des postures fluides et statiques. Il y a six séries de postures dans cette pratique, et l'idée est que chaque élève maîtrise chaque posture et série avant de passer à la suivante.

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10 choses que j'aime chez Ashtanga

1. L'enseignant demande 5 respirations régulières pour chaque pose. Cinq inhalations et expirations égales pour chaque pose me gardent en contact étroit avec ma respiration. Les enseignants forts rythment les appels respiratoires de manière progressive pour aider à étirer chaque inspiration et expiration.
2. C’est une pratique disciplinée. Dans une classe dirigée-Ashtanga, les élèves pratiquent la synchronicité et maintiennent une concentration extraordinaire, ce qui améliore la connectivité que je ressens avec les autres dans la pièce et l'univers en général.
3. C’est un défi physique inconditionnel. Toutes les séries Ashtanga nécessitent une force et une flexibilité énormes. Ashtanga me garde sur la balle et me donne un entraînement corporel total incroyable. Les gens me demandent souvent comment j'obtiens mon tonus musculaire. Le yoga inspiré de l'Ashtanga est l'une des façons dont je me tonifie.
4. La pratique exige une profonde concentration. Je n'arrive pas à me déconnecter pendant que je fais du yoga Ashtanga. Pour garder le rythme et protéger mon corps des blessures, je ne peux penser à rien d'autre que ce que je fais à un moment donné. Il est essentiel de prêter une attention particulière à l'alignement dans cette pratique, car l'accent d'Ashtanga a tendance à être plus sur le flux et la respiration et moins sur l'alignement. (C'est là que le yoga Iyengar, qui est complètement axé sur l'alignement, aide beaucoup).
5. Ashtanga me fait transpirer. Cela crée une chaleur corporelle interne impressionnante; il n’ya pas besoin de sources de chaleur externes pour provoquer une transpiration ridicule. En plus d'améliorer ma circulation et de me faire sentir léger et fort, l'élévation de ma température corporelle rend mes muscles plus souples, améliorant ma flexibilité.
6. La répétition des postures améliore ma mémoire musculaire. Il y a un certain nombre de répétitions tout au long de la pratique de l'Ashtanga, ce qui améliore grandement ma mémoire musculaire. Le résultat? Ce qui semble difficile au début devient rapidement plus facile avec le temps.
7. C’est une pratique équilibrée. Les séquences d'Ashtanga sont remplies de salutations, de poses debout, de postures assises, de flexions vers l'avant, de torsions, de flexions du dos, d'ouvrants de hanche, d'inversions, d'équilibres de bras, d'extension et de flexion des jambes et d'ouverture des épaules. Il n’ya pas une seule partie de mon corps qui ne se sente jamais exclue de cette pratique.
8. La puissance du voyage intérieur. Avec l'Ashtanga yoga, je peux vraiment être avec moi-même et apprendre à connaître mon esprit parce que pratyahara, retrait des sens, me permet d'exclure tout ce qui est extérieur à mon esprit et à mon corps.
9. L'enseignant rappelle souvent au praticien de trouver et de garder les yeux sur un seul point. Le regard doux concentré est une partie importante de la pratique de l'Ashtanga. Un astucieux Drishti (point focal, le regard) empêche mes yeux d'errer, ce qui empêche une grande quantité de distraction (80% de ce que nous percevons à travers nos sens passe par nos yeux; et, nos souvenirs sont des images à 80%).
10. Il y a toujours place à l'amélioration. Indépendamment de l'état d'avancement d'une pratique, l'Ashtanga est une pratique qui dure toute la vie. La plupart des corps et certainement le mien (qui est assez solide et très flexible), ont besoin d'au moins une vie pour maîtriser magnifiquement la pratique.

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