10 raisons pour lesquelles tout le monde devrait essayer l'escalade

Êtes-vous fatigué de votre vieille routine d'entraînement? Cherchez-vous un excellent moyen de vous mettre en forme sans souffrir et peut-être même un peu d'excitation? Si c'est le cas, vous devriez essayer l'escalade. Voici 10 bonnes raisons de vous motiver:

1. C'est abordable pour commencer.

Vous pouvez trouver des chaussures d'escalade d'occasion pour vous aider à démarrer à partir de 20 $ dans une vente de garage REI de matériel d'occasion à environ 80 $ en ligne. Les abonnements aux gymnases d'escalade ont tendance à coûter environ 60 $ par mois, selon l'endroit où vous vivez.

2. Cela ne ressemble pas à une punition.

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L'escalade est rapidement devenue ma façon préférée de m'entraîner car ce n'est pas misérable. Vous pouvez obtenir un excellent entraînement pour tout le corps sans haleter, ni vous noyer dans la sueur, ni combattre la brûlure musculaire redoutée. Le lendemain, vous vous sentirez endolori dans des zones dont vous ignoriez l'existence, mais sans toutes les souffrances de l'exercice aérobie.

3. C'est différent de votre routine habituelle.

Si vous essayez de perdre du poids ou simplement de vous tonifier, changer votre routine habituelle est souvent bénéfique. UNE étude en 2011 de l'Université Brown ont constaté que les gens étaient plus susceptibles de s'en tenir à leur programme d'entraînement s'ils participaient à une variété d'exercices. Donc, si vous vous ennuyez avec votre routine habituelle, essayez l'escalade une fois par semaine.

4. Vous pouvez vous améliorer rapidement.

L'escalade est un sport qui vous permet de suivre facilement vos progrès. Il y a tellement de compétences à acquérir et de groupes musculaires à renforcer que vous pouvez toujours améliorer quelque chose. Ce sport est très gratifiant pour les débutants jusqu'aux grimpeurs professionnels d'élite.

5. Il nourrira votre envie d'aventure.

Si vous avez envie d'aventure ou d'excitation, l'escalade est définitivement l'activité qu'il vous faut. Que vous fassiez du bloc dans la salle de sport à seulement 5 pieds du sol, que vous grimpiez à 60 pieds du sol ou que vous grimpiez dans les montagnes à 13 000 pieds, ce sport vous donnera certainement une poussée d'adrénaline.

Selon Dr Michael Davis, neuroscientifique de l'Université Emory , les sports qui impliquent plus de peur ou d'excitation amènent votre corps à libérer plus d'endorphines, de dopamine et de noradrénaline - des neurotransmetteurs plus puissants que la cocaïne, la vitesse et la morphine. Une fois que vous aurez un avant-goût de l'excitation, vous pourriez être accro à l'escalade pour la vie!

6. C’est un entraînement pour tout le corps.

L’escalade est sans aucun doute ma forme d’exercice préférée, car elle est agréable et constitue un excellent entraînement. Vous bénéficiez des avantages supplémentaires d'un entraînement de force, d'endurance et de flexibilité en une seule activité. L'escalade deux fois par semaine peut vous aider à rencontrer le Recommandation de l'American College of Sports Medicine (ACSM) d'exercices de flexibilité deux fois par semaine, ainsi que recommandation du département américain de la Santé et des Services sociaux pour participer à des activités de renforcement musculaire de tout le corps au moins deux fois par semaine.

7. C’est un excellent moyen de rencontrer des gens.

L'escalade, en particulier dans une salle de sport, est un sport très social. Il y a beaucoup de temps d'arrêt pendant que vous vous reposez entre les montées, il est donc très facile de rencontrer d'autres personnes si vous passez du temps dans des salles d'escalade. J’ai rencontré des agents immobiliers, des graphistes, des concepteurs Web, des architectes, des géomètres, des étudiants en médecine, des ingénieurs, des massothérapeutes, des infirmières, des photographes et des pompiers, tous dans la même salle d’escalade. Donc, si vous recherchez un partenaire d'entraînement ou peut-être simplement un groupe d'amis diversifié, allez dans votre salle d'escalade locale. Vous allez sûrement rencontrer des gens formidables.

8. Cela vous donne quelque chose sur quoi travailler.

Pour moi, l'escalade est agréable car elle ressemble à un jeu vidéo amusant avec de nombreux niveaux différents. Si vous avez déjà joué à un jeu avec des niveaux, vous savez à quel point cela peut être passionnant lorsque vous travaillez très dur pour atteindre un objectif et finalement réussir.

Toute votre vie, vous avez des objectifs à atteindre. Ils peuvent être liés à l’éducation, aux relations, au statut, à la carrière ou aux biens, mais à un moment de la vie, il est facile de se sentir à court d’objectifs. L'escalade est un sport qui peut être facilement mesuré et pratiqué en permanence. Donc, si vous vous sentez motivé par les défis, vous aimerez probablement grimper.

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9. N'importe qui peut y exceller avec le temps et la pratique.

L'escalade est très différente des autres sports populaires. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’être jeune, vieux, grand ou petit pour être un grand grimpeur. Bien sûr, il peut y avoir des facteurs qui vous prédisposent au sport, comme une formation en gymnastique ou en danse, ou une envergure de 6 pouces de plus que votre taille, mais d'une manière générale, tout le monde peut exceller en escalade. Certains des grimpeurs les plus forts du monde ont entre 13 et 35 ans. L'escalade est vraiment un sport très inclusif et agréable.

10. Il apprend à votre esprit et à votre corps à travailler ensemble.

L'escalade est un défi physique et mental. Le rocher vous présente un puzzle que vous résolvez à travers des mouvements corporels et différentes techniques afin d'atteindre le sommet. L'itinéraire peut nécessiter un jeu de jambes sophistiqué, un tronc solide, une force de contact ou simplement la capacité d'opter pour une prise qui semble hors de votre portée. Peu importe votre expérience, l'escalade est un excellent entraînement pour votre cerveau. Cela peut même vous aider à rencontrer Recommandations de l'ACSM pour s'engager dans une activité neuromusculaire deux à trois fois par semaine pour aider à l'équilibre, l'agilité et la coordination.

Donc, si vous recherchez un passe-temps passionnant, un groupe d'amis amusant ou tout simplement quelque chose de différent, l'escalade est une activité que vous devriez absolument essayer!

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