10 raisons pour lesquelles j’aime le yoga Ashtanga

Je pratique et enseigne tout styles de yoga . Avant de commencer ma pratique du yoga, je me pose toujours quelques questions : Quels sont les besoins de mon corps physique ? Quels sont les besoins de mon esprit ? Quels sont les besoins de mon esprit ? Les réponses à ces questions déterminent si ma pratique sera le vinyasa yoga, le Yin yoga, l’Ashtanga yoga, le flow yoga (Viniyoga), le yoga Iyengar, le power yoga, le yoga réparateur ou la méditation.

L'un de mes styles de yoga préférés est Ashtanga , qui signifie « yoga à huit membres », est un style vigoureux qui combine des postures fluides et statiques. Il y a six séries de postures dans cette pratique, et l’idée est que chaque élève maîtrise chaque posture et série avant de passer à la suivante.

10 choses que j'aime dans l'Ashtanga

1. L'enseignant demande 5 respirations régulières pour chaque pose. Cinq inspirations et expirations égales pour chaque pose me maintiennent en contact étroit avec ma respiration. Des enseignants forts rythment les appels respiratoires de manière progressive pour aider à étirer chaque inspiration et expiration.
2. C’est une pratique disciplinée. Dans un cours dirigé par Ashtanga, les étudiants pratiquent en synchronicité et maintiennent une concentration extraordinaire, ce qui améliore la connectivité que je ressens avec les autres dans la pièce et avec l'univers en général.
3. C’est un défi physique difficile. Toutes les séries Ashtanga nécessitent une force et une flexibilité énormes. Ashtanga me garde sur le ballon et me donne un incroyable entraînement corporel total. Les gens me demandent souvent comment j’obtiens mon tonus musculaire. Le yoga inspiré de l'Ashtanga est l'une des façons dont je me tonifie.
4. La pratique demande une profonde concentration. Je ne peux pas me déconnecter pendant que je fais du yoga Ashtanga. Pour suivre le rythme et protéger mon corps des blessures, je ne peux penser à rien d’autre que ce que je fais à un moment donné. Il est essentiel de prêter une attention particulière à l’alignement dans cette pratique, car l’Ashtanga a tendance à mettre davantage l’accent sur le flux et la respiration et moins sur l’alignement. (C’est là que le yoga Iyengar, entièrement axé sur l’alignement, aide beaucoup).
5. L'Ashtanga me fait transpirer. Cela crée une chaleur corporelle interne impressionnante ; il n’est pas nécessaire de recourir à des sources de chaleur externes pour provoquer une transpiration ridicule. En plus d'améliorer ma circulation et de me sentir léger et fort, l'élévation de la température de mon corps rend mes muscles plus souples, améliorant ainsi ma flexibilité.
6. La répétition des postures améliore ma mémoire musculaire. Il y a un certain nombre de répétitions tout au long de la pratique de l’Ashtanga, ce qui améliore grandement ma mémoire musculaire. Le résultat? Ce qui semble difficile au début devient vite plus facile avec le temps.
7. C’est une pratique équilibrée. Les séquences d'Ashtanga regorgent de salutations, de poses debout, de postures assises, de flexions vers l'avant, de torsions, de flexions arrière, d'ouverture des hanches, d'inversions, d'équilibres des bras, d'extension et de flexion des jambes et d'ouverture des épaules. Aucune partie de mon corps ne se sent exclue de cette pratique.
8. Le pouvoir du voyage intérieur. Avec l'Ashtanga yoga, je peux vraiment être avec moi-même et apprendre à connaître mon esprit car le pratyahara, le retrait des sens, me permet d'exclure tout ce qui est extérieur à mon esprit et à mon corps.
9. L’enseignant rappelle souvent au praticien de trouver et de garder les yeux fixés sur un seul point. Le regard doux et concentré constitue une partie importante de la pratique de l’Ashtanga. Un astucieux Drishti (le point de focalisation, le regard) empêche mes yeux de vagabonder, ce qui évite une grande quantité de distraction (80 % de ce que nous percevons par nos sens passe par nos yeux ; et nos souvenirs sont à 80 % des images).
10. Il y a toujours place à l’amélioration. Quel que soit le degré de progression d’une pratique, l’Ashtanga est une pratique qui dure toute la vie. La plupart des corps et certainement le mien (qui est assez fort et très flexible), ont besoin d'au moins toute une vie pour maîtriser magnifiquement la pratique.