10 façons naturelles de se sentir belle (et elles sont également fondées sur la science)

Se sentir belle dans sa peau demande parfois du travail, mais cela ne veut pas dire que cela nécessite quelque chose de radical, ni même un changement d'apparence. Parfois, il suffit de prendre un peu soin de soi. Avec de petits changements dans la façon dont vous traitez votre peau et votre corps, vous pouvez commencer à vous sentir plus heureux, en meilleure santé et, oui, plus beau :

Brossage à sec

Brossage à sec est une tradition ancienne que beaucoup aiment de nos jours. Utilisant un brosse à poils , caressez votre peau en commençant par vos pieds et vos mains vers votre cœur ; faites-le pendant qu'il est encore sec quelques matins par semaine avant de vous doucher. Cette simple routine matinale peut aider drainer le liquide lymphatique et éliminera les cellules mortes de la peau, vous offrant une exfoliation appropriée. De manière anecdotique, de nombreuses personnes affirment que cela leur donne un regain d'énergie. Cependant, il n'existe aucune preuve pour étayer cette affirmation. Quoi qu’il en soit, les bienfaits des soins de la peau suffisent à eux seuls pour l’essayer : vous obtiendrez une peau éclatante, lisse et agréable au toucher.

Ne sautez jamais la crème hydratante pour le corps.

Après votre douche, faites toujours suivre d'un hydratant naturel de haute qualité quand votre peau est encore humide. Sans étanchéité dans l'eau, l'eau sur la peau s'évaporera, ce qui entraînera peau déshydratée et même une barrière cutanée compromise.

Trouvez votre parfum signature.

Les parfums ont un impact très fort sur notre humeur. La recherche a montré à maintes reprises que certains profils olfactifs induisent des réactions différentes —la lavande est apaisante, les agrumes peuvent nous rendre heureux ( pendant 30 minutes maximum ), le bois de santal peut être réconfortant. Même le simple fait de vaporiser un parfum a été montré pour rendre les gens plus confiants . Heureusement pour les amateurs de beauté naturelle et clean, il existe de nombreuses parfum transparent et sûr options de nos jours. Ou faites votre propre mélange avec huiles essentielles entièrement naturelles et de qualité avec une base de support naturelle, comme l'huile de jojoba. Boost d'humeur instantané.

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Bouger.

L’exercice est un élément essentiel d’un corps et d’un esprit sains. Nous savons évidemment que l’exercice régulier peut améliorer la santé et le bien-être mental. Pour le dernier, des études montrent que l'exercice provoque la libération d'endorphines et de sérotonine, réduit l'anxiété en soulageant le système nerveux sympathique (responsable de la réaction de combat ou de fuite) et l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). Cela a aussi de nombreux bienfaits pour la peau , qui est le résultat de circulation améliorée . Traduction? Vous paraîtrez et vous sentirez mieux.

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Passez une bonne nuit de sommeil.

Un sommeil de qualité affecte évidemment votre corps, votre bien-être mental, votre ressenti et notamment votre peau. (Il y a une raison cernes et poches sont l'une des choses les plus fortement associées aux nuits blanches.) Sans repos adéquat, votre corps est soumis à un certain stress car il n'a pas pu se réinitialiser correctement pendant la nuit et être prêt le lendemain. Des études montrent que les problèmes chroniques de sommeil entraîneront un vieillissement prématuré : Cela est probablement dû à plusieurs facteurs, notamment une production accrue de cortisol et une diminution des niveaux d'humidité. Et une nouvelle étude aussi a découvert que votre collagène, la protéine qui rend votre peau douce et fraîche, se répare pendant que vous dormez.

Saunas infrarouges.

Saunas infrarouges sont différents car ils utilisent la lumière thermique infrarouge pour pénétrer la barrière cutanée de votre corps afin d'augmenter votre température (plutôt que de chauffer l'air pour chauffer la température du corps). Ils ont été montré dans les études pour améliorer les niveaux d’hydratation et la fonction de barrière cutanée.

Évitez les aliments et les boissons qui déclenchent l’inflammation.

Quoi déclenche une inflammation dans le corps peut être très individuel, en fonction des sensibilités alimentaires et de votre personnalité microbiote intestinal . Mais quelques-uns des coupables classiques sont l’alcool, les produits laitiers, les aliments à indice glycémique élevé et les sucres. Ce l'inflammation peut déclencher des affections cutanées comme l'acné, la rosacée et l'eczéma.

D'un autre côté, faites le plein de des antioxydants qui aident à combattre l’inflammation en neutralisant les radicaux libres et le stress oxydatif. Les antioxydants, comme la vitamine A, glutathion , la vitamine C et CoQ10 – se trouvent dans une variété d’aliments comme les baies, les noix et les légumes-feuilles foncés.

Souriez ou améliorez votre posture.

Bien sûr, il n'y a rien de plus ennuyeux que quelqu'un (même un inconnu sur Internet) qui vous demande de sourire, mais il existe de nombreuses preuves que sourire peut améliorer votre humeur . Il existe également de nombreuses preuves suggérant que la façon dont vous tenez votre corps peut vous permettre de vous sentir plus confiant et plus puissant. Des études ont montré que se porter avec une meilleure posture peut vous donner plus de confiance - et peut même soulager les symptômes de la dépression .

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Frottez-vous les pieds ou les mains.

Essayez d'ajouter cette pratique quotidienne : les massages ont de nombreuses preuves soutenant leur utilisation régulière . La plupart des recherches portent sur les massages professionnels complets du corps, mais il existe encore des preuves suggérant que même des pratiques quotidiennes simples comme les massages des pieds ou des mains peuvent affecter positivement votre humeur. Une étude a montré que c'est simple les massages des mains ont amélioré l'humeur des gens . Une autre étude a montré les niveaux d'anxiété ont diminué après que les hommes et les femmes se soient auto-administrés des massages des pieds trois fois par semaine sur une période de quatre semaines. D'un point de vue purement esthétique, un massage quotidien avec des huiles saines pour la peau bénéfice pour la santé des ongles et même faites durer votre pédicure plus longtemps .

Prenez soin de votre cuir chevelu.

C'est une partie souvent négligée des soins du corps, mais des soins réguliers du cuir chevelu sont essentiels à une croissance saine des cheveux . Non seulement ça mais une accumulation régulière peut provoquer une inflammation , entraînant des douleurs physiques. De plus, de nombreuses personnes portent, sans le savoir, tension du cuir chevelu en raison de facteurs de stress quotidiens : nous avons des muscles sur notre cuir chevelu qui peuvent se contracter lorsqu'ils sont stressés de la même manière que vos épaules ou votre mâchoire. Les experts suggèrent régulièrement nettoyer en profondeur vos cheveux avec un exfoliant et massages du cuir chevelu. Il y a même des recherches qui suggèrent que des massages réguliers du cuir chevelu peuvent entraîner la repousse des cheveux , probablement en raison d’une circulation accrue.