10 compétences d'apprentissage émotionnel pour inspirer la résilience dans votre enfant

Fatigué d'entendre 'les enfants sont résilients'? Si c'est le cas, pourquoi tant de personnes sont-elles encore aux prises avec des retombées émotionnelles, post-pandemiques? 

Le récit de la résilience

Au cours des deux dernières années et plus, les parents ont regardé impuissant les enfants de tous âges se débrouillaient avec des problèmes de santé mentale. À maintes reprises, certaines personnes diraient simplement que 'les enfants sont résilients' lorsque nous, les parents, ont exprimé nos préoccupations croissantes. Mais est-ce vraiment vrai? La résilience est développée, nourrie et favorisée par l'attention des adultes. Lorsque les interactions ont été limitées ou supprimées, de nombreux points de vente et ressources ont également été limités et supprimés.

signe du 21 octobre

Tout comme les travailleurs adultes ont atteint des niveaux sans précédent d'épuisement professionnel, il en va de même pour les enfants. Faire face à l'impact en aval et à long terme de l'apprentissage limité en personne, des opportunités de jeu et des interactions sociales étouffées, les enfants ont atteint un niveau sans précédent de 'épuisement de la résilience'. Les exigences de rester calmes, positives, sur piste et avant-gardistes tandis que le monde tel qu'ils savaient qu'il s'effondrait autour d'eux a laissé beaucoup de spirale dans la dépression et l'anxiété. 

Les preuves acquises pendant et après la hauteur de la pandémie que nos enfants ne sont pas 'OK'. Il existe des retards de développement, des lacunes d'apprentissage académique, des prestataires de santé mentale à capacité, à l'automutilation et à la prolifération de la toxicomanie.

Extrêmement alarmant, il y avait un Augmentation de 50% des admissions à l'hôpital pour des tentatives de suicide chez les adolescentes ; Une augmentation de 24% des visites aux urgences en santé mentale pour les enfants de 5 à 11 ans (mars 2020 à octobre 2020), et le tronçon le plus meurtrier jamais enregistré pour les décès par surdose indique tous des retombées profondes en santé mentale pour les enfants. 

Qu'est-ce que la résilience et comment est-elle acquise?

La résilience est la possibilité de résoudre les problèmes et d'aller de l'avant. Cela nécessite de la persévérance, la capacité de gérer l'adversité, un état d'esprit résilient, de fortes compétences d'adaptation émotionnelles et la confiance en soi dans le courage de surmonter la situation. 

La recherche montre que enfants résilients ont au moins un adulte attentionné et solidaire dans leur vie. Cet adulte montre comment faire face efficacement au stress, à la résolution des problèmes, à identifier les émotions, à se rapporter aux autres, à prendre de bonnes décisions et à ressentir l'empathie et l'acceptation.  

Pourquoi le récit résilient ne s'est pas tenu et ne tient pas

Dans de nombreux cas, cet adulte attentionné est un enseignant, un conseiller universitaire ou un conseiller. Le récit de la résilience suppose que les enfants ont cet adulte, mais les fermetures scolaires ont en fait empêché des millions d'enfants d'avoir ce mentorat pour adultes, sans parler des services essentiels et du soutien. Cela est particulièrement préoccupant pour les enfants qui sont à risque et qui comptent sur l'hébergement. 

De plus, le récit de la résilience dépend de l'auto-actualisation des enfants et de la hausse indépendamment des défis, mais l'insécurité alimentaire, l'incertitude, les licenciements, les contraintes de garde d'enfants et la perte d'environnements et de ressources scolaires sûrs ont plutôt laissé les enfants sans les ressources internes pour surmonter l'adversité. La résilience suppose que les enfants ressentent le lien émotionnel avec cet adulte et sont convaincus qu'ils peuvent et les aideront à traverser les moments difficiles, mais une majorité d'adolescents signalent qu'ils sentent que personne ne comprend ce qu'ils vont par

Les enfants ne sont pas naturellement résilients

L ''enfant résilient' est un mythe. Il est temps de faire face à la vérité inconfortable que nous façonnons leur résilience. Les adultes sont les gardiens entre un enfant en crise et qui devient un adulte prospère et prospère. Les enfants ont peu de contrôle sur leur propre vie, donc presque toutes les expériences sont le résultat d'un comportement des adultes. Lorsque quelque chose d'effrayant se produit, ils peuvent ne pas avoir les compétences sur lesquelles s'appuyer. Nous pouvons penser qu'ils sont résilients parce qu'ils se taissent, mais rassurez-vous, ils intériorisent ce qu'ils ressentent. Ces mauvaises stratégies d'adaptation peuvent inévitablement affecter leur psyché. 

La solution: être 'cet adulte'

Si seulement nous pouvions rapidement et facilement revenir à la prévisibilité du passé, mais malheureusement, le navire 'Back to Normal' a navigué. Aujourd'hui, nous sommes confrontés à une nouvelle frontière, qui ressemble à tout ce que nous avons vu auparavant. Alors que nous nous dirigeons vers un territoire inexploré, nous avons des outils qui peuvent nous aider à forger de nouvelles compétences. 

La combinaison des stratégies de formation en résilience est la clé pour garantir que tous les enfants ont la capacité de rebondir de ce détour majeur de la vie. 

Compétences d'apprentissage socio-émotionnelles pour renforcer la résilience à la maison et à l'école:

Être 'cet adulte'

Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les enfants trouvent seul la résilience. Lorsque nous modélissons l'empathie, surmontant l'adversité, la véritable préoccupation, l'écoute attentive et la capacité de faire face à la déception et à l'adversité, nous affectons positivement le développement de la résilience de l'enfant. 

Encouragez un état d'esprit résilient

Modéliser et encourager les enfants à dépenser de l'énergie pour trouver une solution plutôt que de blâmer les autres ou (vous-même). Les enfants avec un état d'esprit résilient sont plus susceptibles de prendre des risques sains car ils ont confiance en leurs capacités et à leurs instincts. Soulignez que lorsque nous nous poussons à l'extérieur de notre zone de confort, nous atterrissons souvent dans des scénarios enrichissants. Comme la résilience est une compétence, cela signifie qu'avec la pratique, n'importe qui peut s'améliorer.

Nommez l'émotion

L'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez offrir à un enfant est de les aider à identifier une émotion. Afin d'éviter de tomber dans un cycle réactif et de catastrophisation, d'aider le prénom de l'enfant l'émotion, de créer une distance de l'expérience et de développer les compétences d'autorégulation en engageant leur réflexion rationnelle, 'sage du cerveau' et en desserrant l'emprise de l'amygdala de pompage de l'adrénaline. 

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Apprenez des erreurs passées

Qui n'a pas fait d'erreur? Pourtant, si nous n'apprenons pas d'eux, nous tombons la proie non seulement pour les répéter, mais aussi pour ralentir notre parcours de développement personnel. Coach l'enfant pour se souvenir d'une époque où il a surmonté quelque chose de difficile, comment il l'a fait et comment cela le faisait se sentir. Aidez-les à extraire et à utiliser les leçons qu'ils ont apprises de la planification, de la prise de disposition, de la résolution de problèmes et de l'auto-almanie.

Calibrez le niveau de contrainte

Modèle comment reconnaître les sources de stress sous notre contrôle et lesquelles ne le sont pas. Aidez l'enfant à calibrer à quel point le problème se sent, sa taille réelle et comment il peut utiliser ses forces pour y faire face. 

Refuser d'être une victime

Ne protège pas les enfants des revers et des déceptions. Des stratégies négatives de «compensation» telles que le retrait, les cris, les refus ou le blâme sont contre-productives à la résolution positive des problèmes. Au lieu de tomber dans le cycle 'pourquoi', démontrez comment une attitude 'à moitié complète' peut réellement nous permettre de contrôler nos émotions et comment nous abordons les problèmes.

Conférer des techniques de résolution de problèmes

Avec un adulte compétent et empathique, les enfants peuvent s'engager dans des moyens adaptés à l'âge d'aborder les problèmes logiquement. Démontrez comment, au milieu d'une crise, les personnes résilientes créent un plan pour sortir d'une mauvaise situation, puis comment utiliser les forces pour gérer la situation, éviter de submerger et mettre en œuvre ce plan étape par étape. Promenez-vous à travers un problème et prenez une vision de l'oiseau de tous les facteurs impliqués et comment chacun peut être abordé spécifiquement.

Nourrir une culture de connexion

En classe ou sur le terrain, personne ne se mettra dans le mélange à moins qu'ils ne se sentent heureux et acceptés; Jusqu'à ce qu'ils le fassent, les enfants n'obtiennent pas vraiment tout ce dont ils ont besoin de l'expérience. Aidez les enfants à développer des compétences sociales afin qu'ils puissent nouer des amitiés et des liens avec leurs pairs en faisant de petites conversations, en souriant, en recherchant les yeux, en posant des questions, en restant au téléphone, etc. Pour que les enfants deviennent leur meilleur moi, ils ont besoin de connexion humaine. 

Modéliser un mode de vie sain

La résilience n'est pas possible sans un esprit et un corps sains. Soyez certain d'expliquer l'importance du sommeil, de l'alimentation, de l'exercice et plus encore. Pendant les moments stressants, assurez-vous de modéliser les styles d'adaptation positifs et d'essayer d'éviter vous-même les substances.

Obtenez de l'aide en cas de besoin

Même les parents les plus expérimentés ont parfois besoin de soutien extérieur. Recherchez un bon conseiller lorsqu'un enfant est en crise pour l'aider à se redevenir fort.

Le point à emporter

L'éducation de la résilience est la clé pour garantir que les enfants ont la capacité de rebondir de la déception, des revers, des défis plus importants et de l'adversité. C'est le travail des adultes du monde entier de se lever et de prendre le bâton pour entraîner les enfants dans les éléments constitutifs sociaux qui favorisent la résilience.

Tout comme nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les enfants «s'endissent», nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu'ils soient naturellement résilients. Si nous attendons plus longtemps, nous pouvons être presque certains que plus de dégâts s'ensuivront.