Une réinitialisation de jus et smoothie d'un jour

Nous devons tous appuyer de temps en temps sur le bouton de réinitialisation. Nos habitudes alimentaires saines nous échappent et nous réalisons que nous devenons de plus en plus laxistes dans nos choix alimentaires, au point de pouvoir rationaliser les cookies biologiques comme une option saine ... pour le dîner. (Hé, j'y suis allé.)

Bien qu’un plan de nettoyage alimentaire long et complexe puisse être merveilleux, il n’est pas toujours possible d’en intégrer un dans votre emploi du temps. Cependant, nous pouvons tous nous engager à une journée: une journée de boissons, de collations et de repas super propres et super nourrissants qui relanceront nos objectifs de bien-être.

Vous ferez le plein de bonnes choses et inonderez votre corps de nutriments.

En nous concentrant sur des jus, des mélanges, des repas et des collations propres, doux, faciles à digérer et incroyablement sains pendant une journée complète, nous donnons à notre corps une pause dans le traitement des aliments transformés durs ou des ingrédients autrement problématiques. Nous nous imprégnons de la reconstitution des vitamines, minéraux, phytonutriments et enzymes et notre corps réagit avec gratitude.

Gardez à l'esprit: le but ici est de restaurer, pas de restreindre. Vous n'aurez pas faim pendant cette réinitialisation. vous ferez le plein de bonnes choses et inonderez votre corps de nutriments via un jus frais, un smoothie satisfaisant, des repas complets et un lait de noix décadent.

En utilisant des recettes de mon livre récemment publié, Jus sexy fou , J'ai décrit une journée de boissons saines pour une réinitialisation d'un jour exclusivement pour les lecteurs de lifeinflux - ajoutez des collations et des repas comme bon vous semble (idées ci-dessous). Essayez-le et dites-moi comment ça se passe!

Notes et directives:

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1. Au lever, avoir de l'eau tiède avec du gingembre et un filet de citron. Pensez également à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.

2. Éliminez les substances stimulantes comme le café et l'alcool pour la journée (les tisanes ou le thé vert sont excellents).

3. Faites une pause avec le gluten et les produits d'origine animale, en particulier les produits laitiers.

4. Inclure des aliments entiers nourrissants pour les repas et les collations entre les boissons - pas de déchets transformés (mais pas de faim non plus!). Quelques idées:

• Lentilles
• pâté de noix
• Hoummous
• céréales sans gluten comme le quinoa
• mélange montagnard fait maison avec des noix du Brésil, des noix, des noix de cajou et des baies de goji

5. Essayez de prendre le temps de méditer un peu, de faire de l'exercice que vous aimez, de réfléchir à votre expérience - ou aux trois! Pour vraiment restaurer, nous devons prendre soin de nous-mêmes: l'esprit, le corps et l'esprit.

6. Amusez-vous bien!

Jus du matin: limonade verte classique

La limonade verte est la Cadillac des recettes de jus. Voici ma version du classique bien-aimé. Le jus est un peu sucré (grâce à la pomme) et un peu épicé (gracias au gingembre).

L'amertume naturelle des légumes-feuilles est coupée par une pression brillante de citron. Vous pouvez utiliser presque tous les types de feuilles vertes à la place des blettes ou du chou frisé. Romaine, pousses d'épinards, chou vert, bok choy, brocoli - vous l'appelez! En fait, j'adore ajouter des tiges de brocoli à cette recette. Faire preuve de créativité. Ce jus est un véhicule parfait pour tous vos restes de réfrigérateur les plus verts.

Donne 2 portions (16 à 20 onces)

Ingrédients

• 2 branches de céleri
• 1 petit concombre
• 1 pomme, évidée et épépinée
• 1 morceau de gingembre pelé
• 3 feuilles de bette à carde ou de chou frisé
• ½ citron, pelé

Préparation

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1. Lavez et préparez tous les ingrédients.

2. Extraire le jus de tous les ingrédients.

Mélange de midi: Smoothie vert facile à vivre

Tout est dans le nom. Ce smoothie vert est facile à aimer. Il est également super hydratant, grâce à l’ajout d’eau de coco, et regorge de graisses saines provenant de l’avocat.

Plus vous ajoutez d'avocat, plus la texture sera épaisse, alors n'hésitez pas à ajouter jusqu'à la moitié d'un avocat Hass si vous souhaitez quelque chose d'un peu plus épais.

Donne 2 portions (16 à 20 onces)

Ingrédients

• 1 grosse banane, congelée
• 1 tasse de cubes de mangue, congelés
• 2 tasses d'eau de coco fraîche
• ¼ d'avocat Hass
• ¼ tasse de persil frisé, tiges et feuilles, bien tassés
• 1 tasse de chou frisé, feuilles seulement, bien emballé

Préparation

1. Lavez et préparez tous les ingrédients.

2. Mélangez et servez.

Gâterie après le dîner (santé): lait de cajou Chai

«Enfilez votre chai! comme dirait Oprah. Cette recette est douce, épicée et divine. Il est merveilleux mélangé avec de la banane fraîche et des légumes verts, et il se marie également bien avec les fruits tropicaux.

Pour une gâterie crémeuse en soirée, réchauffez une tasse sur la cuisinière, saupoudrez de cannelle et sirotez à votre guise.

Donne 3¾ tasses

Ingrédients

• 1 tasse de noix de cajou crues, trempées pendant 2 heures, rincées et égouttées
• Morceau de gingembre de ½ pouce, pelé
• 1 cuillère à café de cannelle
• ¼ cuillère à café de cardamome
• ¼ cuillère à café de sel
• 2 à 3 cuillères à soupe de sirop d'érable (n'hésitez pas à ajuster la douceur)
• 3¼ tasse d'eau

Préparation

Dans un mélangeur à grande vitesse, mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient crémeux et lisses. Conserver dans un contenant hermétique jusqu'à trois jours au réfrigérateur.

Vous voulez plus d'informations (ou de recettes!)? J'ai créé plus de 100 élixirs simples et délicieux de jus, de smoothie et de lait de noix pour mon nouveau livre, Jus sexy fou . Il est emballé avec une gamme de boissons qui chatouillent les papilles, super satisfaisantes et profondément nourrissantes, prêtes à recharger votre santé.

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Vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur l'extraction de jus et le mélange, et serez armé d'une multitude de recettes savoureuses et nutritives. Découvrez-le à crazysexyjuice.com - vous trouverez également des informations sur les super bonus que j'ai créés pour tous ceux qui commandent le livre là-bas (y compris «Les soins personnels pour les personnes occupées», un album numérique exclusif, et plus encore!).

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