Vous avez des problèmes de perte de poids? Essayez de vérifier vos niveaux de vitamine D

Le maintien d'un poids santé et d'une composition corporelle peut être difficile. La santé métabolique est compliquée et peut être carrément frustrant à gérer. Il s'avère que la vitamine D a un rôle assez important dans les facteurs de santé métaboliques (plus grand que vous ne le pensez).

Bien qu'il ne soit pas souvent discuté, la composition corporelle a un impact profond sur la capacité de votre corps à faire circuler la vitamine D. En effet , plus la vitamine D y est stockée.

Comment l'état de la vitamine D a un impact sur la composition corporelle

En tant qu'ancien vice-président des affaires scientifiques de MindbodyGreen Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN , expliqué dans un article précédent , 'Moins de vitamine D sérique [aka, 25 (OH) D], circuler dans notre sang signifie moins D est disponible pour nos reins et autres tissus cibles pour la conversion en sa forme hormonale active pour ses actions pléiotropes dans tout notre corps.' 

En d'autres termes, plus l'adiposité d'un individu est élevée, plus il est susceptible d'avoir des niveaux de vitamine D insuffisants. 'Et attention, c'est juste une façon dont l'adiposité peut compromettre le statut de vitamine D et sa capacité à faire son travail répandu dans nos os, nos muscles, les cellules immunitaires, le cerveau, le foie, etc.', ajoute Ferira.

La recherche montre qu'il peut également y avoir un facteur de dilution et même des différences métaboliques pour les principales voies de vitamine D chez les personnes avec un tissu plus adipeux (tel que mesuré par le pourcentage de graisse, le tour de taille et l'IMC). Quels que soient les mécanismes exacts, la science montre une relation inverse claire entre Tissu adipeux et statut de vitamine D 1 .

En fait, les niveaux de vitamine D se sont révélés jouer un rôle dans les facteurs de santé métaboliques allant de la perte de poids et de la composition corporelle à bilan de sucre dans le sang et Règlement sur les hormones de la faim : *

• Dans un essai contrôlé randomisé (ECR) de 2014 publié dans le  American Journal of Clinical Nutrition , les femmes ménopausées qui ont atteint la suffisance de la vitamine D perdue  7 livres supplémentaires 2 , 2% de graisse corporelle de plus, et quatre centimètres de plus de tour de taille, en moyenne, que ceux avec des niveaux de vitamine D inférieurs. 
• Dans un ECR récent de  Ménopause , des femmes en bonne santé âgées de 50 à 65 ans qui ont pris un supplément quotidien en vitamine D pendant neuf mois niveaux plus sains d'adiponectine et de leptine  (c'est-à-dire les hormones adipokines avec un rôle clé dans la composition corporelle, la sensibilité à l'insuline et les actions inflammatoires saines) que les femmes qui ne l'ont pas fait.
• Dans une étude de 2012 de la  Journal of Women's Health , les femmes en bonne santé de plus de 65 sont suffisantes en vitamine D  prendre moins de poids 3  sur une période de 4,5 ans que celles atteints d'insuffisance de la vitamine D.

La science ne ment pas: la vitamine D a un certain nombre d'avantages soutenus par la science soutenant différents facteurs de santé métaboliques, y compris une composition corporelle saine. *

Comment atteindre et maintenir la suffisance en vitamine D

Pour aider à soutenir votre santé métabolique et à corps entier, atteindre (et maintenir) un statut de vitamine D sain est essentiel. Le moyen le plus simple d'y arriver? UN Supplément quotidien premium avec un dosage et une forme efficaces - comme MindbodyGreen. * 

La formule de qualité de MindbodyGreen fournit 5 000 UI de vitamine D3 (la forme supérieure pour la biodisponibilité) et un trio d'huiles (olive, avocat et graines de lin) Soutenir suffisamment l'absorption de la vitamine gras soluble. *

Les individus avec des quantités plus élevées de tissu adipe deux à trois fois plus élevés 4 que la recommandation standard. Heureusement, offre une dose de D3 à haute puissance pour vous aider à atteindre et à maintenir Statut D vraiment optimal , peu importe votre composition corporelle. * 

13 juin zodiaque

Le point à emporter

La vitamine D et l'adiposité ont une relation complexe et nuancée, et les individus avec des quantités plus élevées de graisse corporelle peuvent avoir du mal à maintenir des niveaux de circulation sains de la vitamine gras soluble. Heureusement, prendre un supplément quotidien à haute puissance comme MindbodyGreen peut vous aider à atteindre et à maintenir un statut de vitamine D sain et soutenir votre santé métabolique globale, peu importe votre composition corporelle. *