Une nouvelle recherche indique que la gestion des émotions pourrait jouer un rôle important dans la protection du cerveau

Ce n'est un secret pour personne que les émotions négatives ne sont pas exactement amusantes, mais selon une nouvelle étude publiée dans la revue Nature 1 , ils pourraient avoir encore plus d'impact sur notre santé que nous ne le pensions auparavant. Voici ce que la recherche a trouvé, ainsi que quelques conseils utiles pour apprendre à gérer vos propres émotions .

Étudier le lien entre les émotions et les maladies neurodégénératives.

Pour cette étude, des chercheurs suisses ont voulu approfondir le lien entre les émotions négatives, l'anxiété et la dépression, et l'apparition de maladies neurodégénératives et de démence. À savoir, ils voulaient comprendre ce qui se passe exactement dans le cerveau lorsque les gens traversent une détresse émotionnelle.

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Pour ce faire, ils ont observé l'activité cérébrale de participants jeunes et plus âgés alors qu'ils étaient confrontés à la souffrance psychologique d'autres personnes. Leurs découvertes ont indiqué qu'en particulier chez les personnes âgées, les connexions neuronales étaient 'excessivement modifiées' par les émotions négatives, en particulier dans les régions du cerveau associées à la gestion des émotions et à la mémoire autobiographique.

Comme l'écrivent les auteurs de l'étude, 'Ces résultats indiquent qu'une meilleure gestion de ces émotions, par la méditation par exemple, pourrait aider à limiter la neurodégénérescence.'

Que faire à ce sujet.

Malheureusement, les facteurs de stress ou la souffrance ne manquent pas dans ce monde, mais la bonne nouvelle est que les auteurs de l'étude pensent que la gestion des émotions négatives qui surgissent par la suite pourrait avoir des avantages protecteurs pour le cerveau.

Ils recommandent méditation , d'une part, qui a une réputation de longue date pour soulager le stress, améliorer la concentration et la pleine conscience, et oui, travailler sur les émotions . Et même si vous ne méditez pas, la pleine conscience peut toujours être intégrée tout au long de votre journée, vous aidant à identifier et à ressentir vos émotions afin que vous puissiez les surmonter.

Travailler avec un professionnel de la santé mentale qui peut vous guider dans la gestion émotionnelle peut également être bénéfique si vous ne faites que commencer.

Et si vous souhaitez une aide supplémentaire pour gérer vos émotions pour le bien de votre cerveau, ce ne serait pas une mauvaise idée d'incorporer des plantes ciblées dans votre routine. Des ingrédients comme CDB , lavande , et Ashwagandha sont soutenus par la recherche et il a été démontré qu'ils aident à soutenir les sentiments de calme et un état mental équilibré. Vous ne savez pas par où commencer ? Découvrez ce tour d'horizon de nos suppléments préférés contre le stress , le tout soutenu par un doctorat en nutrition.

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Pour le bien de notre physique et santé mentale, apprentissage comment gérer ses émotions s'avère de plus en plus important de nos jours. Bien que nous ne soyons pas en mesure d'empêcher les mauvaises choses de se produire, nous peut contrôler comment nous y répondons et comment nous gérons les émotions qui surgissent.