8 façons saines de manger du beurre de cacahuète toute la journée
Nous avons ce qu'il vous faut pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, avec quelques friandises supplémentaires !
Photo par : LenkaPrusova/Getty Images
LenkaPrusova/Getty Images
Eh bien, il est temps d'avouer : je m'appelle Leah et je suis accro au beurre de cacahuète. Sérieusement, je mange du beurre de cacahuète au moins une fois par jour et j'en garde même un pot sur mon bureau. Mais, même si j'aime le manger à la cuillère, avec des toasts ou un gros carré de chocolat (je le garde aussi sur mon bureau), j'ai tendance à m'inquiéter des effets secondaires moins que bienvenus de mon beurre de cacahuète dépendance. Des recettes plus saines, comme les huit énumérées ci-dessous, sont un excellent moyen de nourrir mon monstre au beurre de cacahuète sans emballer le sucre et les glucides. Soyez juste averti - après avoir lu cette liste, vous garderez également un pot à vos côtés.
Photo par : Ian Spanier Ian Spanier Photographie 2013
Ian Spanier, Ian Spanier Photographie 2013
Crêpes protéinées croquantes au beurre d'arachide
Avec des graines de lin, de la farine de blé entier et du lait faible en gras, le petit-déjeuner nutritif de Robert Irvine en est un dont vous pouvez vous sentir bien. Pour plus de protéines (et de croquant), il garnit ses pancakes d'une barre protéinée au beurre de cacahuète hachée, de fraises tranchées et d'un filet de stévia.
Photo par : Matt Armendariz 2014, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés
Matt Armendariz, 2014, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés
Smoothie au beurre d'arachide
Rien de plus facile que le smoothie de cinq minutes d'Ellie Krieger. Mélangez simplement la banane, le lait écrémé, le yogourt écrémé et le beurre d'arachide naturel dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Versez dans votre verre préféré et dégustez !
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Photo par : Tara Donné
Tara Donné
Rouleaux d'été au poulet
Légers, croquants et délicieusement délicieux, ces petits pains à la vietnamienne sont exactement ce que vous recherchez dans un déjeuner sain. Une combinaison gagnante de poulet, de riz et de légumes remplit l'intérieur de ces rouleaux, qui deviennent encore meilleurs lorsqu'ils sont associés à une sauce au beurre d'arachide riche et onctueuse. Conseil de pro : préparez tous les ingrédients la veille, pour pouvoir rouler et partir le matin !
Boules de puissance
Les power balls riches en protéines de Trisha Yearwood sont la collation saine idéale. Elle pulse un mélange d'ingrédients sains (pensez au beurre de cacahuète, à l'avoine, aux fruits secs et aux graines) dans le robot culinaire, puis refroidit la pâte pour lier le mélange. Une fois la pâte roulée en boules, Trisha en met quelques-unes dans son sac à main pour en avoir sous la main en cas d'attaque de collation.
Photo par : Tara Donné
Tara Donné
Nouilles soba aux cacahuètes saines avec salade de légumes
Avec cette recette facile, n'hésitez pas à dire à plus tard à votre triste déjeuner de bureau. Grâce aux nouilles soba et à une sauce au beurre de cacahuète, ce repas végétarien regorge de protéines désaltérantes. Bonus : la recette est super facile à doubler, ce qui signifie que le déjeuner est également couvert pour le lendemain.
Photo par : Armando Rafael Moutela 2012, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés. bélier mâle scorpion femelle
Armando Rafael Moutela, 2012, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés.
Salade de poulet chinois avec vinaigrette aux cacahuètes et piment rouge
Vous pouvez compter sur Bobby Flay pour un dîner sain ultra-satisfaisant. Avec des légumes croquants, du poulet tendre et une vinaigrette onctueuse au beurre de cacahuète, sa recette cinq étoiles est ce dont sont faits les rêves de salade.
Photo par : Stephen Johnson 2014, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés
Stephen Johnson, 2014, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés
Barres saines au chocolat et au beurre d'arachide sans cuisson
Nous ne pouvons pas en dire assez sur ces bars décadents. Bien qu'ils aient un goût carrément pécheur, l'utilisation de yaourt grec et de beurre de cacahuète entièrement naturel réduit considérablement les calories par rapport à des desserts similaires. De plus, avec une garniture crémeuse au beurre de cacahuète et des cacahuètes hachées sur le dessus, il n'y a pas de meilleur moyen d'obtenir votre dose de beurre de cacahuète.
Biscuits sans cuisson au beurre d'arachide avec avoine et graines de lin
Soyons réalistes - qui n'aime pas un cookie gluant et décadent? Ces délicieuses gâteries sont remplies de beurre d'arachide et de chocolat, ainsi que d'avoine saine pour le cœur, de raisins secs dorés et de noix de coco non sucrée. Étant donné que ces friandises sont mieux servies froides, elles peuvent être fouettées à tout moment et laissées au réfrigérateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à manger.
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